Danser est important pour retrouver une sensation de bien-être

[VIDÉO] Comment danser pour être en bonne santé #02 [chorégraphie Zumba]

Nous avons tous besoin d’avoir une activité physique régulière pour se maintenir en bonne santé. Une activité comme la danse est une bonne idée si vous aimez bouger en rythme sur des musiques actuelles.

Dans cette vidéo, je vous propose de danser comme dans un cours de Zumba. Je vous explique deux pas de danse que l’on utilise dans la chorégraphie et ensuite vous dansez avec moi en musique en suivant mes mouvements et mes indications visuelles. Objectif ? Prendre du plaisir en dansant tout en sachant que l’on travaille pour sa santé (et elle vous dira sûrement merci 🙂 !)

Vous pouvez revoir et danser la 1ère vidéo de cette série en cliquant ci-dessous:
chorégraphie Zumba sur « Kings and queens »

Enfilez vos chaussures de sport (et votre pantalon) et c’est parti pour une danse festive et énergisante 🙂 !

Pour cette chorégraphie, nous dansons sur le morceau suivant:
« Juice » chanté par Lizzo

Cette vidéo fait partie de la série de mon défi une vidéo par jour pendant 30 jours.

Comment danser pour être en bonne santé #02

Quelques conseils pour une bonne pratique dansante

N’oubliez pas votre bouteille d’eau pour toujours bien vous hydrater avant et après votre séance de danse. Cette chorégraphie n’est pas difficile; on retrouve des déplacements sur les côtés ainsi que vers l’avant et vers l’arrière, et aussi des moments où l’on reste plus statique. En ayant à l’esprit que plus vous êtes à l’aise quand vous prenez bien appui dans le sol à chaque déplacement, plus vous allez vous libérer et intensifier un peu plus vos mouvements.

Bien sûr, vous restez maître de votre intensité; vous pouvez faire cette danse sans non plus cracher vos poumons en voulant accentuer les mouvements à outrance. On veut quand même que ce soit une danse plutôt agréable et pas une corvée horrible à pratiquer.

N’hésitez pas à refaire cette danse une deuxième ou troisième fois pour mieux revoir les différentes parties et améliorer votre gestuelle et votre endurance.

Avez-vous réussi à bien danser et surtout vous libérer un peu pendant cette séance ? Laissez-moi vos réponses dans les commentaires.

Vous pouvez aussi me poser vos questions sur un mouvement de danse en particulier (ou comment élever un hamster en Birmanie, j’ai quelques notions de base 🙂 .)

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Les personnes qui ont lu cet article ont aussi lu :  Comment danser la kizomba rapidement (les bases pour débutant)

Je vous dis à tout bientôt pour les prochaines vidéos et d’ici-là dansez bien à la maison 🙂 !

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Vous pouvez voir gratuitement ma vidéo bonus "3 conseils pour travailler et garder le rythme pour mieux danser"